Çinli araştırmacıların yürüttüğü geniş kapsamlı çalışmada, erkeklerin kalp hastalığı riskini azaltmak için kadınlara oranla daha fazla fiziksel aktivite yapmaları gerektiği tespit edildi. Araştırmada, İngiltere’de 37 ila 73 yaş aralığında 85 bin kişi yer aldı. Katılımcılar, bir hafta boyunca bileklerine takılan ivmeölçer cihazlarıyla takip edildi ve yaklaşık sekiz yıl boyunca sağlık durumları izlendi.
Kadınlar daha az egzersizle daha çok fayda görüyor
Verilere göre, kadınlar haftada yaklaşık dört saat orta-yüksek tempolu egzersiz yaptıklarında koroner kalp hastalığı riskini yüzde 30 oranında azaltabiliyor. Erkeklerde ise benzer bir koruyucu etki elde etmek için haftada yaklaşık dokuz saatlik egzersiz gerektiği belirlendi. Bu bulgular, kadınların daha az egzersizle kalp sağlığı açısından daha fazla fayda sağladığını ortaya koydu.
Egzersiz süresi ve ölüm riski
Araştırma ayrıca, kalp rahatsızlığı geçiren kişilerin ölüm riskini azaltmak için gereken minimum egzersiz süresini de ortaya koydu. Kadınlar için haftalık 51 dakikalık orta-yüksek tempolu egzersiz yeterli olurken, erkeklerde bu sürenin 85 dakikaya çıktığı gözlemlendi.
Bilimsel dergide yayımlandı
Egzersiz ve kalp hastalığı arasındaki ilişkiye dair bu önemli bulgular, bilim dünyasının prestijli yayınlarından "Nature" dergisinde yayımlandı. Uzmanlar, egzersiz planlarının cinsiyet farkları göz önünde bulundurularak düzenlenmesi gerektiğine dikkat çekiyor.