Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Önceden önlem alınması gereken kabızlık rahatsızlığı için ilk olarak sulu ve lifli gıdalarla beslenmeye özen göstermek gerekir. Özellikle gün içerisinde tüketilen elma, armut, turunçgiller, incir, ıspanak, bürüksel lahanası, enginar, fasulye, mercimek gibi gıdalar kabızlıktan korur. Ayrıca chia tohumu, keten tohumu, tam tahıllı çavdar ekmeği, kefir de gün içerisinde tüketildiği zaman kabızlık için oldukça etkilidir.
Anında Tuvalete Çıkmak İçin Hangi Hareketlerin Yapılması Gereklidir?
Yediklerimize dikkat etmemizin yanında spor yapmamız da kabızlığı engellemeye ve istediğimiz zaman tuvalete çıkmaya yarar. Özellikle pilates ve yoga gibi esneme hareketleri iç organlarımıza masaj yaparak bağırsakları uyaracağı gibi yüzme, dans etme koşma gibi kan dolaşımını hızlandıran egzersizler de bağırsakları düzenlemeye yardımcı olur.
Kabızlığa Neden Olan Besinler Nelerdir?
Dehisrasyon kabızlığı oluşturacak en büyük nedenlerden bir tanesidir. Vücudumuza ilk olarak bol sıvı almaya özen göstermemiz gerek. Alkol ve Kafein dehisrasyona neden olacağı için uzak durmak gerek. Dondurulmuş Yiyecekler, Süt Ürünleri, Çikolata, Kek ve Kurabiye, Olgunlaşmamış Muzlar kabızlığa neden olabilir. Her vücutta farklı olsa da işlevler hemen hemen çoğu vücutta aynıdır.
