Herkse merhaba,
Ülkemizde yıllarca en çok tüketilen içecek çay iken, son yıllarda çayın yerine artık kahve almaya başladı. Ev tipi kahve makinalarının yaygınlaşması ve her sokağa kahve dükkanlarının açılması da belki de kahve tüketimini artıran faktörler arasında olabilir.
Kahve bu kadar çok tüketirken bugün kahvenin faydası, ne kadar tüketmemiz gerekiyor ve hangi kahveleri tercih etmemiz gerektiği hakkında konuşalım.
Kahvenin faydaları;
· Kahve içerdiği kafein sayesinde gün içinde enerjimizi artırır, uykumuzu açar, konsantrasyonumuzu artırır, aynı zamanda zihni açarak iş verimliliğini ve konsantrasyonu arttırır.
· Kahve içtiğimiz zaman enerjimiz artar. Özellikle spor öncesinde kahve içmek, spor sırasında yorulmanızı geciktireceği için daha fazla yağ yakmaya destek olur.
· Kahve içeriğinde bulunan güçlü antioksidanlar sayesinde birçok kanser türünden koruyucu özelliğe sahiptir.
· Kahve tüketimi özellikle sporcular da performans ve dayanıklığın artmasında büyük destek olmaktadır.
· Kahve günlük enerjimizi artırması yanında , sevdiğimiz kişilerle kahve içmek bizi daha da mutlu ettiği için bizi ruhsal hastalıklardan korur.
Kahvenin bu güzel faydalarından yararlanmak için kahve tüketirken nelere dikkat emeliyiz
*Kahve tercih ederken kremalı, şurup eklenmiş veya markette olan karışım ( 3 ü bir arada ) kahveler tüketmeyin. Bu kahve türleri hem çok fazla kalori , katkı maddesi içermekte. Ayrıca krema, süt tozu gibi içeriklerde doğal olmadığı için vücudumuza zarar vermekte.
* En sağlıklı kahveler; Türk kahvesi ve çekirdek kahve ile yapılmış olan filtre kahve, americano, espresso ve latte gibi kahvelerdir.
Kahveye süt tozu veya krema yerine süt eklenmesi hem sağlık açısından hem de kalori alımı konusunda daha sağlıklıdır.
Kahve tüketimi herhangi bir sağlık sorunu yok ise günde 4 fincana kadar tüketilebilir. Eğer hamile ya da emziren anne isek günde 1 fincanı geçmemekte fayda vardır.
Fazla kahve tüketmek,
- Mide de ağrı, ülser, gastrit problemlerini artırabilir.
- Hipertansiyon problemi olan kişilerde aşırı kahve tüketimi tansiyon yükselmesine ve taşikardiye sebep olabilir.
- Uyku problemi olan kişilerde çok fazla kahve tüketimi uykusuzluğu tetikleyebilir. Bu kişiler saat 16’dan sonra mümkün oldukça kahve ve çay tüketmemelidirler.
- Kahve içerisinde bulunan kafein nedeniyle vücuttan su atılmasını hızlandırır. Bu nedenle her kahve içtiğinizde yanında mutlaka yanında büyük bir bardak su tüketin.
Sevdiklerinizle bol sohbetli, gülmeli kahve içmelere.