Herkese merhabalar.
Bu haftaki konumuz içecekler olsun. Özellikle yazın gelmesi ve tatilin yaklaşması ile beraber kilo verme telaşı artı. Bu hafta konumuz kilo vermeyi hızlandıracak içecekler olsun. Özellikle yazın havalar sıcak olduğu için gazlı ve şekerli içecekler çok fazla tüketiliyor. Bu içecekler yoğun kalori içerdikleri için kilo almaya neden oluyor. Gazlı ve şekerli içecekler yerine kilo verdiren içecekleri tüketmeniz hem daha sağlıklı hem de daha fit olmanızı sağlayacaktır. Peki bu içecekler nelerdir?
1- Su: Su, oksijenden sonra vücudun en çok ihtiyaç duyduğu maddedir. Su vücuttan toksinlerin ve zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Cildin nemlenmesine, bağırsak hızlanmasına destek olur. Bu yararlarının yanında iştah kontrolünde çok önemli rolü vardır. Beyinde açlık ve susuzluk merkezi birbirine çok yakın olduğu için su az içtiğimiz zaman daha çok açlık ve tatlı krizi yaşarız. Yeterli su içtiğimiz zaman hem tatlı krizlerini önleriz hem de ödem atılmaya da destek olduğu için kilo vermeye destekler. Yemek öncesinde içilen 2 bardak su , daha fazla yemek yemeyi engelleyerek kilo vermeye destek olur.
2- KAHVE: Kahve içerdiği kafein sayesinde bizim daha enerjik olmamızı sağlar. Çok yorgun ya da uyanamadığımız zamanlar da bir fincan kahve içtiğimiz zaman hemen enerjimiz artar, yorgunluğumuz geçer. Kahveyi özellikle spor veya yürüyüşe çıkmadan önce içtiğiniz zaman spor esnasında çabuk yorulmanızı engelleyerek daha uzun süre spor yapmamıza ve yağ yakmamıza destek olur. Yine kahve tokluk sağlaması sayesinde kilo vermeye destek olur.
3- Maden suyu: Maden suyu mineraller açısından zengindir. Günlük su ve mineral ihtiyacımızı karşılamaya destek olur. Özellikle spor sonrasında içilen 1 şişe maden suyu hem sporda kaybettiğimiz mineralleri yerinde koymaya yardımcı olur hem de içerdiği magnezyum sayesinde spor yorgunluğu, kas kramplarını engeller. Bu sayede daha konforlu spor yaparız. Yine maden suyu içerdiği magnezyum sayesinde kilo uyku kalitesini artırır ve tatlı krizlerini önleyerek kilo vermeye destek olur.
4- BİTKİ ÇAYLARI: Bitki çayları günlük su ihtiyacımızı karşılamanın yanında içerdiği fito-bileşenler sayesinde sağlığımızı koruyucu özelliğe sahiptir. Özellikle yeşil çay ve beyaz çay kilo vermeye ve ödem atılmasına destek olur. Günde 2 fincan bitki çayı tüketmeyi ihmal etmeyiniz.
5- Kefir: Kefir probiyotik bir içecektir. Probiyotikler bağırsaklarda yaşayan kötü bakterilerin azalmasına ve faydalı bakterilerin sayısının artmasına destek olur. Böylece birçok hastalıktan korunmamıza hatta tedavisine de destek olur. Kefir protein içeriği sayesinde tok tutar ve kilo vermeye destek olur. Hem sağlıklı hem de kilo vermek için günde 1 bardak kefiri hayatınıza eklemeyi ihmal etmeyin.