Bayramlar bizi bir araya getiren özel günlerdir. Bayramlarda sevdiklerimizle beraber, hoş sohbetler eder ve güzel sofralarda bir araya geliriz.
Bayramda ve sonrasında sağlığımızın bozulmaması için bayram sürecinde beslenmeye dikkat etmeliyiz .
Kurban bayramında sofralarımızda bolca et, geleneksel yemeklerimiz ve tatlılarımız olacak. Geleneklerimizi yaşatmak için bu sofralar, misafir ağırlama ve ikramlar bizim için çok değerli. Fakat bu gelenekleri sürdürürken sağlığımızda korumak çok önemlidir.
Bayram sofralarında sağlığımızı korumak için size birkaç önerim olacak.
* Kurban etini 1 gün dinlendirdikten sonra tüketin. Kurban eti ilk kesildiği zaman daha sert olacağı için sindirimi de daha zor olacaktır.
* Et tüketirken mutlaka yanında zeytinyağlı sebze ve salata tüketmeye özen gösterin.
* Yemeklerini yavaş yavaş yiyin. İyi çiğneyin. Hızlı yemek yemek sindirimi zorlaştıracağı için mide problemlerine neden olabilir.
* Bayram sofralarınızda gazlı içecekler yerine ayran tercih edin.
* Bayram sofrasında dolma, pilav, makarna, patatesli yiyecekler var ise ekmek tüketmemeye özen gösterin.
* Tatlı tercihinizi ara öğünlerde ve mümkünse sütlü tatlı veya az ölçüde şerbetli tatlı olarak tercih ediniz.
* Bayram sofrasında yağlı etlerden, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının.
* Bayram süresince çayları açık ve şekersiz tercih edin. Kahve tüketimini 2-3 fincan ile sınırlayın.
* Eğer diabet, hipertansiyon veya kolesterol yüksekliği gibi kronik rahatsızlıklarınız var ise normal rutin beslenme düzensizin dışına çıkmayın.
* Günlük su tüketimimize dikkat etmeliyiz. Günlük 1,5-2 litre su ihtiyacımızı tamamlamalıyız.
* Bayram süresince ve her zaman 30-40 dakika yürüyüşlerinize devam etmeliyiz.
* Bayram ve sonrasında da akşam yemeklerini erken tüketip, geç saate yemek yememeli ve atıştırma yapmaktan kaçınmalıyız.
Hayatımız boyunca bayram gibi yaşamak için vücudumuza değer vermeli ve vücudumuzu yoracak, zorlayacak, sağlıksız beslenme ve alışkanlıklardan korumalıyız.
Kurban bayramınız sevdiklerimizle beraber bol sohbetli, az şekerli ve az kavurmalı geçsin. Evimiz sağlık ve huzur ile şenlensin.