Sezon bitti, yaşasın şimdi tatil zamanı...

Tüm branşlarda hemen hemen sezon bitti, ölü sezonda yani geçiş devresinde neler yapmalı?
Sporcular stres yüklü yarışma döneminin ardından yüksek derecede, fizyolojik ve özellikle de mental yorgunluk hatta bitkinlik içerisinde olabilirler.
Fiziksel yorgunluk birkaç günde geçmesine rağmen mental yorgunluk daha uzun bir süre gözlemlenir.
Öyle ya, yıl boyunca antrenmanlar yapılmış ve çok yoğun maçlar oynanmış dolayısıyla özellikle mental yorgunluk çok yoğun olacaktır.
Sonuç olarak sporcu yeni antrenman yılı başlamadan önce dinlenmeli tüm organizma yenilenmeli (Rejenerasyon) gerekirse masaj yaptırmalı yıl içerisinde bir sakatlık yaşandıysa o sakatlık tamamen tedavi edilmeli ve fizyoterapiyle güçlendirilmelidir.
Peki sonrasında ne yapmalı? Kesinlikle bir defa eskiden olduğu gibi (Absolut dinlenme) hiçbir şey yapmadan geçirilmemelidir. Aktif dinlenme yapılmalıdır. Şayet hiç bir şey yapılmazsa araştırmalar 5. günden (96. saat ) itibaren fiziksel anlamda düşüşlerin başladığını ortaya koymuştur. Tabi bu süre kişiden kişiye yine de farklılıklar gösterir ancak onu kesin öğrenmek isterseniz Genetik Trainer testinizi yaptırarak genotipinizi belirler ve ona göre ne kadar dinlenmeli ne kadar antrenman yapmalı , ne yemeli takviye olarak ne alınmalı sorularına nokta atışı yaparak işinizi yani profesyonelliğinizi tesadüflere bırakmazsınız.
Peki neler yapılmalı ?
Geçiş devresi en az 2 en fazla 3 haftayı geçmemelidir. Bu sürede haftada 2 veya 3 ihtiyaca göre kuvvet antrenmanları yapılmalı ve kesinlikle branşınızla ilgili bir şey yapmamalı.
Diğer günlerde ise örneğin kendi branşınız değilse yüzmeli, tenis oynamalı değişik aktiviteler yapılmalıdır.
Sonrasında takımın hazırlık dönemi başlayıncaya kadar yine kuvvet çalışmalarına devam etmeli ve branşa özgü fundamental (teknik )antrenmanları yapılmalıdır. Oyuncunun eksiği ne ise antrenörü ona göre program yapmalı ve sporcuyu hazırlık dönemine göndermelidir.
Yoksa geçtiğimiz bu yıl gibi yok Covidten dolayı yok hazırlık döneminin kısalığından dolayı biz hazırlanamadık o yüzden sakatlandık form tutamadık bahanelerine sığınmayız....


Kalın sağlıcakla, sevgiler....

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Melih Kıranbağlı

# saat

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Özgün Kocaeli Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Özgün Kocaeli hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Özgün Kocaeli editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Özgün Kocaeli değil haberi geçen ajanstır.



Kocaeli Markaları

Özgün Kocaeli, Kocaeli ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (262) 324 32 40
Reklam bilgi