Sağlıklı beslenme, kaliteli yaşam ve hastalıklardan korunabilmek için her koşulda bizim için önemlidir. Özellikle seyahat ederken, beslenmeye özen göstermek daha da önemlidir. İster yurtiçi ister yurtdışı olsun beslenmeden kaynaklı birçok sıkıntı nedeniyle tatiliniz kabusa dönebilir.
Konforlu bir seyahat için valizinize mutlaka şunları koymalısınız.
1- Probiyotik⇒ Tatil ve seyahatlerde genellikle normal yaşantımızdan farklı yiyecekler tüketiriz. Bazen çok hijyenik olmayan yiyecekler yada farklı baharatlar nedeniyle mide ve bağırsak düzenimiz bozulabilir. Bağırsaklarımız çok hızlı veya tam tersi çok yavaş çalışabilir. Bu durumda probiyotik kullanmak bizi bu sıkıntılardan koruyacaktır. Tatil süresi boyunca herhangi bir sorun olmasa bile günde 1 adet probiyotik kullanılmalı, eğer kabızlık veya ishal gibi durumlar olursa günde 2 adet probiyotik kullanılmalıdır.
2- Zencefil⇒ Yola çıkmadan yine mutlaka valizinize zencefil koymayı unutmayın. Zencefil doğanın bize sunduğu mucize bitkilerden bir tanesi. Zencefilin mide bulantısı, araba tutması, mide rahatsızlıkları, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı gibi birçok rahatsızlıkta kullanılabilir. Seyahat süresince bu tarz sıkıntılar yaşadığınız zaman zencefil kullanabilirsiniz. Çay ve bitki çayına ilave edebilirsiniz veya zencefil ,bal, limon karışımı yaparak rahatlıkla tüketebilirsiniz.
3- Kuruyemiş⇒ Yolculuğa çıkarken valizinize kuruyemiş ve kuru meyve koyabilirsiniz. Seyahatlerde ve kültür gezilerinde gün boyunca hareket halinde olduğu için daha uzun süre sizi tok tutacak yiyecekler tüketmek önemlidir. Kuruyemiş ve kuru meyveler ara öğün olarak atıştırmak gün boyunca sizi zinde tutacaktır.
Yine yolculuk ve tatil süresince su tüketimine dikkat edin. Hem miktar hem de suyun kalitesi sağlığımız için çok önemli. Özellikle yaz aylarında yetersiz su tüketimi çabuk yorulmanıza ve baş ağrısına neden olacağı için zorluklar yaşayabilirsiniz. Seyahat süresince kapalı su tüketin. Çeşme, açık su ve içeceklerdeki buz nedeniyle zehirlenme gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.
Öğünlerimizde uzun süre tok tutacak yiyecekler tercih etmelisiniz. Kahvaltıda yumurta, peynir, tahıllı ekmekler ve kuruyemiş tüketmek gün boyunca daha enerjik olmanızı ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Diğer öğünlerde et, tavuk, balık ve bol salata tüketmek uzun süre tok tutacaktır.
Tatil sürecinde açıkta satılan yiyeceklerden, hijyenik olmayan yiyeceklerden mümkün oldukça uzak durun. Mutfağından emin olmadığınız restoranlarda salata tüketmeyin, su ve içeceklerinizi kapalı kutu tercih ediniz ve içeceklerinde buz eklettirmeyin. Bu gibi küçük ayrıntılar malesef zehirlenme gibi sorunlara neden olabilr.
Bol gezmeli, sağlıklı günlere.