Bu yazımda yüklenmeden kaynaklanan sakatlıklardan söz etmek istiyorum....
Takım oyunlarında antrenman dozu değişken olmak kaydıyla yıl boyunca sürer. Dolayısıyla takımdaki oyuncuların bireysel kapasitelerine göre planlama yapmak zorundasınız. Eğer planınız yüklenme yapmadan sadece branşa ait rutin taktik antrenmanları ve haftada 2 gün de kuvvet antrenmanı yaparak planlarsanız form grafiğinde değişkenliklere ve yüklenme yapılmadığı için (maçlar yüklenme olarak gelecektir) adaleleri aşırı strese sokacak ve sonrasında sakatlıklara kadar gidecektir. Ya da benim maç trafiğim çok yoğun benim takımım çok güçlü olsun çok dayanıklı olsun diye ha bire yükleme yaptınız oyuncuların sakatlık risklerini ya da yüklenme sonrası ne sürede toparlanacaklarını yani toparlanma süreçlerini hesaba katmadan yükleme yaptınızsa kaçınılmaz son, günümüzde bütün futbol ve basketbol takımlarında olduğu gibi şanssız sakatlıklar olacaktır. Peki ne yapmak gerekiyor biraz da onu konuşalım; senenin başında hem Türkiye ligi hem Avrupa liginin fikstürü bellidir, birincisi çok iyi yıllık planlama yapılmalı, çok iyi hedefler koyulmalı ve oyuncunun durumu nedir kapasitesi ne düzeydedir ve bireysel olarak nereye kadar gidebilir diye optimum hedef belirlenerek yola çıkılmalıdır ve yıllık program yapılıp yıl boyunca sabırla uygulanmalıdır. Oyuncuların kapasitesini belirlemek sadece testlerle ya da ne kadar deneyimli olursanız olun çıplak gözle bakmakla veya varsayımlarla yaklaşmak hep yanıltıcı olmuştur. Peki yapılması gereken en sağlıklı yol nedir ya da bilimsel yol nedir diye sorduğumuzda her yazımda belirttiğim ve her zaman belirteceğim gibi Genetik Antrenörlük sistemini gündeme getireceğim: bakın "Sakatlık ve iyileşme" süreçlerini belirleyen testinizi yaptırdığınızda sizin COL1A1, GDF5, SOD2, TNF,  IL 6 ve CRP genlerinizden alınan size ait verilerle yola çıkılarak size antrenman programı, beslenme düzeni o verilere göre besin takviyeleri hazırlanıyor ve hatta oyuncu sakatlandığında nasıl bir tedavi yapılacağına dair öneriler verilir ve dolayısıyla yüklenme kaynaklı tüm sakatlık risklerinizi minimize etmiş oluyorsunuz, oyuncunun kapasitesini bildiğiniz için ne düzeyde çalışması gerektiğini bilimsel verilere dayandırmış oluyorsunuz. Ve bunları yaptıkça oyuncuların gelişmelerini gözlemliyorsunuz ve form grafiklerinde büyük dalgalanmalar olmadan stabil bir form grafiği yakalamış oluyorsunuz. Koç ya da Teknik Direktör bu stabil form grafiğinize bakarak takım taktiğini hazırlıyor, öyle ya oyuncunuzun ne oynayacağını bilmek rakibe göre önlem almak değil midir? Ve Atletik performans koçunuz sizdeki bireysel güç performansınızın gelişimini büyük keyifle izliyor ve sonrasında planınızı geliştirmeye genişletmeye devam ediyor. Unutmayın Atletik performans koçunuz ya da kondisyoneriniz sizin güç performansınızdan sürat, dayanıklılık ve çabukluğunuzdan sorumlu form grafiğini belirleyen ve bu grafiğin en üst düzeyde büyük dalgalanmalar olmadan stabil olmasını sağlayan antrenördür.
Kalın sağlıcakla....