Birçok kişi vücudunun ödem tuttuğundan şikayetçi. Sabahları yüzündeki şişlik, ayakkabısının, pantolonun ve yüzüğünün ödemden dolayı olmadığını söyleyenler bir hayli fazla. Tabii ki bu durum estetik kaygıları da beraberinde getiriyor. Çünkü vücutta biriken fazla ödem insanların yaşam kalitesini düşürdüğü gibi, onları daha kilolu gösteriyor
Ödem nedir?
Ödem vücudumuzun dokularında biriken fazla sudur. İnflamasyon, yaralanma, stres, enfeksiyon gibi bir çok nedene bağlı olarak oluşan ödemin, bunların yanında beslenme hatalarından dolayı da artış gösterdiği bilinmektedir. Ödem oluşumda sıklıkla görülen neden ise beslenme hatalarıdır.
Ödeme neden olan beslenme hatalarının temelinde ise vücuda yeteri kadar sıvı ve mineral alımının sağlanamamasıdır. Yetersiz sıvı ve mineral tüketiminde vücut ihtiyaç duyduğu sıvıyı depolama eğilimi gösterir. En çok ödem ellerde, yüzde, ayaklarda ve karın bölgesinde birikir
Ödem neden olur?
Beslenme düzeninizdeki radikal değişiklik: Günümüzde birçok insan bazı gıdalara karşı intoleranslıdır. Bunların en başında ise glüten ve laktoz gelmektedir. Uzun süre glüten içeren besin ögelerinden (tahıl ürünleri) fakir beslenen biri beslenmesine tahıl ürünlerini dahil ettiğinde ödem şikayetleri oluşabilir.
Yine aynı şekilde süt ve süt ürünlerinden (laktoz içerir) fakir beslenen birisi beslenmesine yoğun bir şekilde süt ürünleri dahil ettiğinde yine ödem şikayetleri ile karşı karşıya kalabilmektedir. Bir kişinin hangi gıdaya karşı intoleransının olduğu çeşitli analizlerle tayin edilebilmektedir. Mesela en çok görülen intoleranslardan biri de mayalı gıdalardır.
Çay ve kahve tüketiminin fazla olması: Çay ve kahvenin içerisinde bulunan kafein yukarıda belirttiğimiz gibi bazı insanların intoleransının olmasından ötürü ödem şikayetine neden olabilmektedir. Bunun dışında ise fazla kafein alımı vücuttan su atımımın çok olmasına, vücudun kendi dengesinin korumak için ise su tutmasına neden olabilmektedir.
Alkol tüketiminin fazla olması: Alkol vücudumuz için tamamiyle yabancı bir ögedir. Bununla birlikte vücudumuzdan su atımına neden olduğu için ödem şikayetleri yapmaktadır.
Yetersiz fiziksel aktivite: Fiziksel aktivite sonucunda tüm organlarımız daha nitelikli çalışmaktadır. İyi çalışan bir vücut ise kendi dengesini korur ve ödem tutmaz.
Stresli bir yaşam: Stres vücudumuzda kortizol hormonunun salgılanmasını artırır. Kortizol hormonu ise vücudumuzda ödem tutmamıza neden olur.
Yetersiz ve kalitesiz uyku Fazla tuz tüketimi
Yetersiz sıvı alımı ödem oluşturur.
ÖDEM ATICI besinler ;
Maydanoz
Ananas Salatalık
TÜM MERAK ETTİKLERİNİZ İÇİN: DİYETİSYEN ALEYNA YILDIZ'A ULAŞIN!
